Laten we even rekenen. Een fles wijn kost gemiddeld €8. Twee glazen bier op een terras: €7. Een borrel erbij: €4. Dat is een doordeweekse avond. Geen feestje, geen bijzondere gelegenheid. Gewoon dinsdag. Stel je drinkt voor €15 per dag. Dat is niet eens veel, voor iemand die dagelijks drinkt. €15 keer 365 is €5.475 per jaar. Wat je daarvoor koopt Voor €5.475 koop je een vliegreis naar Japan, inclusief hotel voor twee weken. Of een goede tweedehands auto. Of een opleiding die

Je bent 45. Je slaapt slecht. Je bent sneller geïrriteerd dan vroeger. Je hebt opvliegers die je verrassen op de meest onhandige momenten. En ’s avonds schenk je een glas in, want dat helpt. Het helpt niet. Het maakt het erger. Maar dat weet je waarschijnlijk niet, want niemand heeft het je verteld. Wat alcohol doet met je hormonen Alcohol verhoogt je oestrogeenspiegels. Dat klinkt misschien goed als je in de overgang zit en je oestrogeen daalt. Het is het niet. In de perimen

Ik heb geen alcohol meer in huis. Wel 30 nieuwe verslavingen. Dat is geen toeval. Als je stopt met drinken, verdwijnt het verlangen niet. Het verplaatst zich. Dat is een bekend fenomeen in de verslavingszorg: cross-addiction, of transfer addiction. Het mechanisme in je brein dat zocht naar beloning via alcohol, zoekt nu naar beloning via iets anders. Suiker is populair. Scrollen ook. Werken. Sporten. Shoppen. Het maakt niet uit wat het is, zolang het maar een piek geeft. Zola

Je drinkt omdat je gestrest bent. Alcohol verlaagt de activiteit in de amygdala, het deel van je brein dat alarm slaat. De spanning zakt. Je ademhaling wordt rustiger. Het werkt. Dat is het probleem. Wat je niet ziet, is wat er tegelijkertijd in je lichaam gebeurt. Terwijl jij ontspant, gaat je bijnier aan het werk. Cortisol, het stresshormoon, stijgt. Significant. Je lichaam registreert alcohol als een bedreiging en reageert met een stressrespons. Dezelfde respons die je wil

Je drinkt een glas wijn. Je valt makkelijk in slaap. Je denkt: zie je wel, het helpt. Dat klopt. Alcohol is een sedativum. Het duwt je snel onder. Maar wat er daarna gebeurt, noemen wetenschappers geen slaap. Ze noemen het sedatie. Het verschil is niet klein. Wat slaap eigenlijk doet Slaap bestaat uit cycli. Elke cyclus duurt ongeveer negentig minuten en bevat verschillende fasen, waarvan de REM-slaap de meest waardevolle is. REM staat voor Rapid Eye Movement. In die fase ver