Laten we even rekenen. Een fles wijn kost gemiddeld €8. Twee glazen bier op een terras: €7. Een borrel erbij: €4. Dat is een doordeweekse avond. Geen feestje, geen bijzondere gelegenheid. Gewoon dinsdag. Stel je drinkt voor €15 per dag. Dat is niet eens veel, voor iemand die dagelijks drinkt. €15 keer 365 is €5.475 per jaar. Wat je daarvoor koopt Voor €5.475 koop je een vliegreis naar Japan, inclusief hotel voor twee weken. Of een goede tweedehands auto. Of een opleiding die

Je bent 45. Je slaapt slecht. Je bent sneller geïrriteerd dan vroeger. Je hebt opvliegers die je verrassen op de meest onhandige momenten. En ’s avonds schenk je een glas in, want dat helpt. Het helpt niet. Het maakt het erger. Maar dat weet je waarschijnlijk niet, want niemand heeft het je verteld. Wat alcohol doet met je hormonen Alcohol verhoogt je oestrogeenspiegels. Dat klinkt misschien goed als je in de overgang zit en je oestrogeen daalt. Het is het niet. In de perimen

Ik heb geen alcohol meer in huis. Wel 30 nieuwe verslavingen. Dat is geen toeval. Als je stopt met drinken, verdwijnt het verlangen niet. Het verplaatst zich. Dat is een bekend fenomeen in de verslavingszorg: cross-addiction, of transfer addiction. Het mechanisme in je brein dat zocht naar beloning via alcohol, zoekt nu naar beloning via iets anders. Suiker is populair. Scrollen ook. Werken. Sporten. Shoppen. Het maakt niet uit wat het is, zolang het maar een piek geeft. Zola

Het woord is nieuw. Het verschijnsel niet. Hangxiety. Een samentrekking van hangover en anxiety. De angst die je de ochtend na het drinken voelt. Niet de hoofdpijn. Niet de droge mond. Iets anders. Iets dat moeilijker te benoemen is en daardoor makkelijker te negeren. Je wordt wakker. Het is vroeg. Je weet niet precies waarom je wakker bent. En dan is het er. Een vaag gevoel van onrust. Een mail die je niet durft te openen. Een gesprek van gisteren dat je niet meer precies we

Nathalie Stüben is journalist. Ze is opgegroeid met het idee dat wijn bij een goed leven hoort. Cultuur. Beschaving. Een glas bij het eten, een glas bij het gesprek. Ze was, zoals ze het zelf omschrijft, het meisje uit een goed huis dat iedereen onder de tafel kon drinken. Ze is nu negen jaar nuchter. Ze is niet via de AA gegaan. Ze is niet naar een kliniek gegaan. Ze heeft het aangepakt zoals ze alles aanpakt: als journalist. Wat zegt de wetenschap? Wat zijn de podcasts? Wat

Je drinkt omdat je gestrest bent. Alcohol verlaagt de activiteit in de amygdala, het deel van je brein dat alarm slaat. De spanning zakt. Je ademhaling wordt rustiger. Het werkt. Dat is het probleem. Wat je niet ziet, is wat er tegelijkertijd in je lichaam gebeurt. Terwijl jij ontspant, gaat je bijnier aan het werk. Cortisol, het stresshormoon, stijgt. Significant. Je lichaam registreert alcohol als een bedreiging en reageert met een stressrespons. Dezelfde respons die je wil

Dagelijks worstel je met dat stemmetje in je hoofd. Het fluistert, het twijfelt, het saboteert. Je zoekt rust, maar vindt vooral ruis. Het is alsof je een taal spreekt die niemand anders lijkt te verstaan. Toch is die taal essentieel. Het is de taal van je onderbewuste, die je gedrag stuurt zonder dat je het doorhebt. Begrijpen wat er speelt, kan het verschil maken tussen vastlopen en vooruitkomen. Dit artikel neemt je mee in de betekenis en impact van aardstaal, een sleutel

Er is een verschil tussen stoppen met drinken en het willen ophouden met drinken. Stoppen is een daad van wilskracht. Je zet je tanden op elkaar, je weigert het glas, je telt de dagen. Je bent nuchter. Je bent ook gespannen, vlak, en wacht eigenlijk op het moment dat je weer mag. Dat is stoppen. Ophouden omdat je het wilt is iets anders. Dat is het moment waarop alcohol gewoon niet meer past. Niet als beloning. Niet als ontsnapping. Niet als het ding dat de avond compleet maa

Je drinkt een glas wijn. Je valt makkelijk in slaap. Je denkt: zie je wel, het helpt. Dat klopt. Alcohol is een sedativum. Het duwt je snel onder. Maar wat er daarna gebeurt, noemen wetenschappers geen slaap. Ze noemen het sedatie. Het verschil is niet klein. Wat slaap eigenlijk doet Slaap bestaat uit cycli. Elke cyclus duurt ongeveer negentig minuten en bevat verschillende fasen, waarvan de REM-slaap de meest waardevolle is. REM staat voor Rapid Eye Movement. In die fase ver

Chase Hughes is een ex-Navy Chief met twintig jaar militaire dienst. Harvard-opgeleid neurowetenschapper. Trainer van de Secret Service, de FBI en meerdere inlichtingendiensten in gedragsanalyse en verhoorvoeringen. Hij vergeleek 190 heilige geschriften lijn voor lijn. Christelijk, Hindoeïstisch, Boeddhistisch, Joods, Islamitisch, Taoïstisch, Gnostisch, Egyptisch, Mayaans, Hermetisch, Confucianistisch, Sumerisch en inheems materiaal. Geschreven duizenden mijlen en eeuwen uit

Chase Hughes vergeleek 190 heilige geschriften. Ex-Navy Chief, Harvard-neurowetenschapper, trainer van de Secret Service en de FBI. Hij zocht patronen. Hij vond ze. De vierde universele waarheid: angst is een illusie. Wat de teksten zeggen Plato schreef het. Boeddha schreef het. Lao Tze schreef het. Onafhankelijk van elkaar, in verschillende talen, in verschillende eeuwen. De kern is steeds hetzelfde: wat mensen vrezen bestaat zelden echt. De angst leeft in de verbeelding. Ni

Chase Hughes las 190 heilige geschriften. Ex-Navy Chief, Harvard-neurowetenschapper, trainer van de Secret Service en de FBI. Geen spiritueel zoeker. Een gedragsanalist die patronen herkent. De derde universele waarheid die hij vond in al die teksten: het ego is de vijand. Wat het ego is Het ego is geen persoonlijkheid. Het is een verhaal. Een verhaal dat je over jezelf vertelt op basis van angst, trauma en conditionering. Het is gebouwd uit vergelijking. Het voedt zich op hi

Chase Hughes vergeleek 190 heilige geschriften. Christelijk, Hindoeïstisch, Boeddhistisch, Joods, Islamitisch, Taoïstisch, Gnostisch, Egyptisch, Mayaans, Hermetisch, Confucianistisch, Sumerisch en inheems materiaal. Geschreven door mensen die elkaar nooit hebben ontmoet, in talen die niets met elkaar gemeen hebben. De tweede universele waarheid die hij vond: de geest creëert de realiteit. Wat de teksten zeggen De Dhammapada, een van de oudste Boeddhistische teksten, opent met

Chase Hughes is geen goeroe. Hij is een ex-Navy Chief met twintig jaar militaire dienst, opgeleid aan Harvard in neurowetenschappen. Hij trainde de Secret Service, de FBI en meerdere inlichtingendiensten in gedragsanalyse en verhoorvoeringen. Op een gegeven moment besloot hij iets anders te doen. Hij verzamelde 190 heilige geschriften. Christelijk, Hindoeïstisch, Boeddhistisch, Joods, Islamitisch, Taoïstisch, Gnostisch, Egyptisch, Mayaans, Hermetisch, Confucianistisch, Sumeri

Edward Bernays was de neef van Sigmund Freud. Hij legde de basis voor de PR-industrie in 1920. In 1929 bedacht hij de campagne 'Torches of Freedom': hij betaalde vrouwen om tijdens de paasparade in New York met een sigaret in de hand te lopen. De pers schreef erover als een emancipatiedaad. Het was betaald door American Tobacco. Bernays verkocht roken als feminisme. Dezelfde tactiek wint vandaag nog steeds — alleen heet het nu 'wine o'clock'. De playbook bestaat al honderd ja

Je stopt. Je partner niet. In het begin merk je het nauwelijks. Jij drinkt water, hij drinkt wijn. Jij gaat eerder naar bed, hij blijft nog even zitten. Jij wordt fris wakker, hij heeft een trage ochtend. Dat zijn kleine dingen. Dat gaat vanzelf. Maar dan gaan de avonden anders worden. Niet dramatisch. Niet met ruzie. Gewoon anders. Hij schenkt in. Jij niet. Hij ontspant op een manier die jij herkent maar niet meer deelt. Het gesprek loopt anders dan vroeger. Hij wordt losser

Niet de tieners. Niet de studenten. Wij. Generatie X — geboren tussen 1965 en 1980 — drinkt vaker en meer dan welke andere generatie dan ook. Dat staat niet in een opiniestuk. Dat staat in de cijfers van een onderzoek dat Lowlander in 2024 liet uitvoeren. 57 procent van Gen X drinkt wekelijks of vaker. Gen Z: 49 procent. Millennials: 56 procent. Babyboomers: 61 procent. Goed, de babyboomers doen het nog iets slechter. Maar die zijn ook ouder. En zij minderen tenminste niet ac

Lowlander stopt met alcoholisch bier. Volledig. Vanaf 2025 focust het merk als eerste en enige Nederlandse brouwer uitsluitend op no en low. Niet als experiment. Als marktstrategie. Het onderzoek dat Lowlander liet uitvoeren is helder: Nederlandse horecaondernemers laten 437 miljoen euro per jaar liggen door geen goed alcoholvrij aanbod te hebben. 16 procent extra omzet. Dat is geen niche meer. Dat is een markt. En de markt groeit. In 2025 steeg de verkoop van alcoholvrij en

Je hebt twee stel hersenen. Je darmen bevatten meer dan 100 miljoen zenuwcellen, meer dan je ruggenmerg. Ze communiceren rechtstreeks met je brein via de nervus vagus, een zenuw die van je hersenstam naar je buik loopt. Wat er in je darmen gebeurt, beïnvloedt wat er in je hoofd gebeurt. In je darmen leven ook nog eens biljoenen bacteriën. Samen vormen ze het microbioom, een ecosysteem dat meehelpt bij je spijsvertering, je immuunsysteem, en je stemming. Via de nervus vagus,

Je zoekt je sleutels. Ze liggen op de plek waar ze altijd liggen. Je hebt er tien minuten naar gezocht. Je begint een boek. Je bent op pagina 40 als je beseft dat je dit boek al eerder hebt gelezen. Je weet niet meer wanneer. Je hebt een gesprek gevoerd. Je weet dat het belangrijk was. Je weet niet meer wat er gezegd is. Dit zijn geen tekenen van ouder worden. Dit zijn tekenen van wat alcohol doet met de hippocampus. De hippocampus en alcohol De hippocampus is het deel van je