Schaamte: de stille saboteur

Je wordt wakker. Het duurt een seconde. Dan weet je het weer.

Gisteren was het weer raak. Je had gezegd dat je het niet zou doen. Je had het beloofd aan jezelf, aan niemand anders, want je vertelt het niemand meer. En toch. De lege fles staat op het aanrecht als bewijs. Je maag draait. Niet van de alcohol. Van de schaamte.

Schaamte is geen bijwerking van drinken. Het is de motor.

Brené Brown heeft er jaren onderzoek aan gewijd. Haar conclusie is simpel en vernietigend: schaamte zegt niet "ik heb iets fout gedaan." Schaamte zegt "ik bén fout." Dat verschil is alles. Schuld kun je oplossen. Schaamte kun je alleen verdoven.

En alcohol is daarvoor het meest beschikbare verdovingsmiddel dat er bestaat. Goedkoop, legaal, sociaal geaccepteerd. Je hoeft er niet voor naar een donker steegje.

Zo werkt de lus. Je drinkt. Er zijn consequenties — een gemiste afspraak, een ruzie, een ochtend waarop je niet functioneert. Consequenties creëren schaamte. Schaamte is ondraaglijk. Alcohol verdooft de schaamte. Dus je drinkt. Er zijn consequenties. Er is schaamte. Je drinkt.

Rond tien uur maak je de belofte. "Nooit meer." Je meent het echt. Maar de belofte is gemaakt vanuit schaamte, en schaamte lost niets op — die groeit. Tegen de avond is de schaamte zo groot geworden dat je hem weer moet verdoven.

"Je hoeft je niet te schamen" is lief bedoeld en volkomen nutteloos. Want schaamte is geen rationele keuze. Je kunt iemand niet vertellen dat ze zich niet moeten schamen, net zoals je iemand niet kunt vertellen dat ze niet bang moeten zijn terwijl er een beer op ze afkomt.

Wat wél werkt, is de schaamte benoemen zonder haar te voeden. Niet: "ik ben een mislukkeling die het nooit gaat leren." Maar: "ik heb gisteren gedronken, dat voelt klote, en ik ga vandaag iets anders proberen."

Het verschil tussen schuld en schaamte is het verschil tussen "ik heb iets gedaan" en "ik bén iets." Schuld kun je aanpakken. Schaamte vreet je op.

Schaamte zegt dat je bent wie je gisteren was. Dat klopt niet. Maar dat geloof je pas als je stopt met haar gelijk te geven.

Vind je deze blog interessant en wil je grip op je alcoholgebruik?

In de cursus Be Grip op alcohol leg ik uit welke weg alcohol in je lichaam aflegt en waardoor het zo lastig is om je drinkroutines te veranderen. Hier leer je herkennen wat een trigger of een craving is en wat deze seintjes betekenen. Je krijgt een gereedschapskist vol tools waarmee je zelf leert wat voor jou werkt. Niet drinken is het makkelijkste deel. Niet meer willen drinken omdat je begrijpt wat er in je brein afspeelt, maakt het een overtuiging.

Als je een accuschroefmachine hebt, sla de schroeven niet meer met een hamer in de muur.

Hoe werkt het?

Dagelijks ontvang je een mail met een link naar de cursus. Bij de blog zit een module met uitleg, een vraag en iets om over na te denken, zodat je direct kunt toepassen wat je hebt geleerd. Je kunt op ieder moment starten. En je mag zo vaak opnieuw beginnen als je wil. De cursus is alleen voor jou en er is geen groepsprogramma. Als je met anderen wilt praten of vragen hebt, kan dat in een privécommunity. Je kunt zelf je gegevens beheren zodat je anoniem bent als je dat wenst.

In dertig dagen leg je de basis om vol vertrouwen een alcoholvrije toekomst op te bouwen.

Be Grip op alcohol

Klik hieronder om meteen te beginnen.

Of blijf je met de hamer op een schroef slaan?

☆cursus☆