Alcohol en je hartritme: wat één glas doet

De Impact van Alcohol op je Hart

In juni 2025 publiceerde de American Heart Association een wetenschappelijke verklaring over alcohol en hart- en vaatziekten. Een van de bevindingen gaat over atriumfibrilleren — een hartritmestoornis waarbij de boezems van het hart chaotisch samentrekken.

Bij atriumfibrilleren klopt de hartboezem niet meer regelmatig. Het hart trilt in plaats van pompt. Dit verhoogt het risico op een beroerte, hartfalen en andere hart- en vaatziekten. In Nederland hebben naar schatting 300.000 mensen er last van.

Onderzoek naar Alcohol en Atriumfibrilleren

Uit onderzoek waarbij mensen met atriumfibrilleren een wearable droegen, bleek dat één drankje de kans op een aanval in de daaropvolgende vier uur verdubbelt. Elke stijging van 0,1 promille bloedalcohol verhoogde de kans op een episode met circa 40 procent. Dit staat los van overmatig drinken. Ook bij matig gebruik is het effect meetbaar.

Hoe Alcohol het Hart Beïnvloedt

Alcohol heeft directe elektrische effecten op de boezems van het hart. Het verkort de refractaire periode — de tijd die hartspiercellen nodig hebben om te herstellen na een samentrekking. Hoe korter die periode, hoe makkelijker een onregelmatig ritme kan ontstaan.

Daarnaast verstoort alcohol de calciumregulatie in hartspiercellen en verhoogt het de activiteit van het sympathisch zenuwstelsel. Meer sympathische activiteit betekent meer prikkeling en meer kans op een ritmestoornis.

Langdurig Gebruik en Structurele Schade

Bij langdurig gebruik treedt structurele schade op. De linkerboezem vergroot. Er vormt zich littekenweefsel. Dit littekenweefsel verstoort de elektrische geleiding en maakt de ritmestoornis bestendiger.

Het Hart en Jouw Leven

Het hart is geen abstracte risicofactor. Het is het orgaan dat klopt terwijl jij in slaap valt na een glas wijn. Het is belangrijk om bewust te zijn van de impact van alcohol op je gezondheid.

Een Holistische Benadering

Wanneer je nadenkt over stoppen met drinken, overweeg dan een holistische benadering. Het begrijpen van je onderbewuste saboteur kan je helpen. Je leert de taal van jouw innerlijke strijd. Dit kan je ondersteunen in je reis naar een gezonder leven.

De Kracht van Natuur en Bewustzijn

De natuur biedt veel mogelijkheden voor herstel. Het is belangrijk om te luisteren naar je lichaam en geest. Neem de tijd om te reflecteren. Zoek naar alternatieven die je kunnen helpen.

Conclusie

Alcohol kan aanzienlijke gevolgen hebben voor je hartgezondheid. Wees bewust van de risico's. Neem stappen om je gezondheid te verbeteren. Jouw hart verdient de beste zorg.

Vind je deze blog interessant en wil je grip op je alcoholgebruik?

In de cursus Be Grip op alcohol leg ik uit welke weg alcohol in je lichaam aflegt en waardoor het zo lastig is om je drinkroutines te veranderen. Hier leer je herkennen wat een trigger of een craving is en wat deze seintjes betekenen. Je krijgt een gereedschapskist vol tools waarmee je zelf leert wat voor jou werkt. Niet drinken is het makkelijkste deel. Niet meer willen drinken omdat je begrijpt wat er in je brein afspeelt, maakt het een overtuiging.

Als je een accuschroefmachine hebt, sla de schroeven niet meer met een hamer in de muur.

Hoe werkt het?

Dagelijks ontvang je een mail met een link naar de cursus. Bij de blog zit een module met uitleg, een vraag en iets om over na te denken, zodat je direct kunt toepassen wat je hebt geleerd. Je kunt op ieder moment starten. En je mag zo vaak opnieuw beginnen als je wil. De cursus is alleen voor jou en er is geen groepsprogramma. Als je met anderen wilt praten of vragen hebt, kan dat in een privécommunity. Je kunt zelf je gegevens beheren zodat je anoniem bent als je dat wenst.

In dertig dagen leg je de basis om vol vertrouwen een alcoholvrije toekomst op te bouwen.

Be Grip op alcohol

Klik hieronder om meteen te beginnen.

Of blijf je met de hamer op een schroef slaan?

☆cursus☆