Er bestaat geen innerlijke saboteur. Geen alcoholmonster. Geen wijnheks die jou ’s avonds naar de keuken trekt. Je lijf bestaat uit cellen die met elkaar communiceren. Als de cellen A herkennen, maken ze zich klaar voor B, C en D. Ze kunnen niet denken. Maar ze hebben een ijzersterk geheugen. Een gewoonte is in je hersenen letterlijk een ingesleten route. Elke keer dat twee hersencellen tegelijk actief zijn, wordt de verbinding tussen die cellen sterker. Het contactpunt geeft

De natuur heeft een ingenieus systeem ontwikkeld om het voortplantingsritme van dieren af te stemmen op de seizoenen. Bij geiten speelt de afnemende hoeveelheid daglicht een belangrijke rol in hun hormoonhuishouding. Daarnaast reageert een geit sterk op de aanwezigheid en geur van een bok. Dit natuurlijke samenspel zorgt ervoor dat geiten op het juiste moment bronstig worden en zich voortplanten wanneer de omstandigheden optimaal zijn. Interessant genoeg vertoont dit proces p

Je interne dialoog met alcohol. Dat stemmetje waar je doodmoe van wordt. Er bestaat geen alcoholmonster. Geen wijnheks. Geen drankduivel. Dat stemmetje dat je denkt te horen is je innerlijke dialoog. Vanmorgen stond je voor de spiegel en zei: zie je wel, zwakkeling, loser, randdebiel dat je bent, achterlijke trut, heb je weer gezopen. Dat is het stemmetje waarmee je jezelf straft, omdat de alcohol gisteren grijnzend beloofde dat hij rustig aan zou doen, en jij geloofde dat je

Geen innerlijke saboteur, geen alcoholmonster. Gewoon cellen die zich herinneren wat er de vorige keer gebeurde.

Signalen die je brein automatisch koppelt aan drinken. Herkennen is de eerste stap om ze te herschrijven.

Een Harvard-arts stelde zichzelf de vraag hardop, midden in een podcast. Waarom drink ik dit spul eigenlijk nog?

Vijftien euro per dag is 5.475 euro per jaar. Reken je eigen verbruik eens door.

Niet de kater, maar de angst erna. Gen Z gaf het een naam. Generatie X noemde het gewoon een slechte dag.

Er is niet één juiste manier om te stoppen. De weg die werkt, is de weg die bij jou past.

Alcohol dempt je amygdala in het moment, en verhoogt je cortisol de rest van de dag.

Sedatie voelt als slaap, maar is het niet. Wat alcohol echt doet met je REM-slaap.

Bernays verkocht sigaretten als vrouwelijke vrijheid in 1929. De alcoholindustrie gebruikt hetzelfde draaiboek.

Jij stopt, je partner niet. Wat er verandert in de avonden thuis wanneer je niet meer meedrinkt.

Je zoekt je sleutels op de plek waar ze altijd liggen. Alcohol en je hippocampus, uitgelegd.

De wereld voelt minder na het stoppen. Dat is geen depressie, dat is je dopaminesysteem dat herkalibreert.

Eén glas wijn, en je brein begint al te rekenen. Wat dopamine echt doet als je drinkt.