Alcohol lost je stress op. Totdat het dat niet meer doet.

Je hebt een zware dag gehad. Ergens rond zes uur schenk je een glas in. Het werkt. De spanning zakt. De schouders gaan omlaag. Het hoofd wordt stiller.

Dat is cortisol.

Cortisol is het stresshormoon van je lichaam. Je brein signaleert gevaar, je lichaam maakt cortisol aan, je bent klaar om te vluchten of te vechten. Het probleem is dat je brein geen onderscheid maakt tussen een tijger en een lastige vergadering. Cortisol stijgt bij allebei. Als je chronisch gestrest bent, blijft cortisol verhoogd. Je lichaam staat continu op scherp, ook als er niets aan de hand is.

Alcohol dempt dat signaal. Tijdelijk. Het remt de HPA-as, cortisol daalt, en jij voelt je even minder gespannen. Logisch dat je dat prettig vindt. Logisch dat je het herhaalt.

Maar alcohol verlaagt cortisol in het moment en verhoogt het daarna. Terwijl je slaapt, terwijl de alcohol wordt afgebroken, stijgt cortisol weer. Soms hoger dan het was voor je begon te drinken. Bij mensen die regelmatig drinken, blijft cortisol structureel verhoogd. Niet alleen 's nachts, ook overdag. Het stresssysteem staat permanent aan.

De eerste weken na het stoppen zijn niet altijd aangenaam. Cortisol stijgt tijdens de ontwenning, het stresssysteem is van slag. Na verloop van tijd normaliseert het. De slaap verbetert, de stemming stabiliseert, de achtergrondspanning neemt af.

Hoe meer je drinkt om stress te verminderen, hoe meer stress je aanmaakt om van te drinken. Je brein leert dat alcohol de oplossing is voor het probleem dat alcohol heeft gecreëerd. Dat heet neurobiologie.

Vind je deze blog interessant en wil je grip op je alcoholgebruik?

In de cursus Be Grip op alcohol leg ik uit welke weg alcohol in je lichaam aflegt en waardoor het zo lastig is om je drinkroutines te veranderen. Hier leer je herkennen wat een trigger of een craving is en wat deze seintjes betekenen. Je krijgt een gereedschapskist vol tools waarmee je zelf leert wat voor jou werkt. Niet drinken is het makkelijkste deel. Niet meer willen drinken omdat je begrijpt wat er in je brein afspeelt, maakt het een overtuiging.

Als je een accuschroefmachine hebt, sla de schroeven niet meer met een hamer in de muur.

Hoe werkt het?

Dagelijks ontvang je een mail met een link naar de cursus. Bij de blog zit een module met uitleg, een vraag en iets om over na te denken, zodat je direct kunt toepassen wat je hebt geleerd. Je kunt op ieder moment starten. En je mag zo vaak opnieuw beginnen als je wil. De cursus is alleen voor jou en er is geen groepsprogramma. Als je met anderen wilt praten of vragen hebt, kan dat in een privécommunity. Je kunt zelf je gegevens beheren zodat je anoniem bent als je dat wenst.

In dertig dagen leg je de basis om vol vertrouwen een alcoholvrije toekomst op te bouwen.

Be Grip op alcohol

Klik hieronder om meteen te beginnen.

Of blijf je met de hamer op een schroef slaan?

☆cursus☆