De lege avond
- De Grote Roze Olifant
- 20 mei
- 2 minuten om te lezen
De lege avond is geen probleem. Het is een diagnose.
Je hebt niet gedronken. Goed. Je zit op de bank. Het is half acht. Er is niks op tv dat je echt wil zien, niemand die je echt wil bellen, niets wat echt moet. En dan komt het. Niet een verlangen naar alcohol. Iets erger. Verveling.
Verveling is een van de sterkste triggers die er zijn. Sterker dan stress. Sterker dan verdriet. Want stress en verdriet hebben een oorzaak. Verveling heeft alleen een leegte.
Wat er in je hoofd gebeurt
Als je niet bezig bent met een taak, gaat je brein in een bepaalde stand. Neurowetenschappers noemen dat het default mode network — het netwerk dat actief wordt als je niks doet. Het is het netwerk van dagdromen, van herinneringen ophalen, van nadenken over jezelf.
Klinkt onschuldig. Maar voor iemand die gewend is om de avond te verdoven, is dat netwerk gevaarlijk terrein. Want het default mode network haalt ook herinneringen op. Aan hoe het voelde. Aan de rust die daarna kwam. Aan de vrijdagavond die altijd zo begon.
Verveling opent de deur. Het default mode network loopt naar binnen.
Je bent niet verveeld
Hier is iets wat de meeste mensen pas later begrijpen. Die leegte die je voelt als je niet drinkt is geen verveling. Dat is ontwenning van verdoving.
Alcohol dempt. Het dempt onrust, gedachten, het gevoel dat je iets zou moeten doen of voelen. Als je stopt, is dat dempen weg. En wat overblijft is niet leeg, het is vol. Vol met dingen die er altijd al waren maar nooit de ruimte kregen.
Dat voelt in het begin als verveling. Het is het niet. Het is je eigen hoofd, zonder filter.
Wat je ermee kunt
Verveling verdraag je niet door het te negeren. Je verdraagt het door er naar te kijken. Wat is dit gevoel precies? Onrust? Leegte? Het gevoel dat je iets mist? Benoem het. Niet om het op te lossen, gewoon om het te zien.
Onderzoek naar verveling en verslaving laat zien dat mensen die leren zitten met ongemak zonder er meteen iets tegenaan te gooien, minder snel terugvallen. Omdat ze het default mode network hebben leren kennen en er niet meer van schrikken.
De lege avond is geen vijand. Het is de eerste avond dat je echt thuis bent.
Opmerkingen