Jij ontspant, je hart werkt over

Je hart werkt 24 uur per dag, zeven dagen per week, zonder pauze, zonder vakantie en zonder dat het zich ooit ziek kan melden. Zo'n 100.000 keer per dag knijpt het samen. En terwijl jij 's avonds op de bank zit met een glas wijn om even te ontspannen, draait je hart een extra dienst.

Na een paar glazen zakt je bloeddruk. Je bloedvaten worden wijder.

Drink je meer dan drie glazen dan schiet je bloeddruk een uur of twaalf later tot boven waar je begon, en dat houdt zo'n 24 uur aan. Ondertussen gaat je hartslag omhoog met 3 tot 6 slagen per minuut, ook na een kleine hoeveelheid.

Dit gebeurt terwijl je slaapt of de volgende ochtend.

Meet je je bloeddruk na zo'n avond, dan kun je wel eens schrikken.

Stoppen met drinken of halveren heeft de grote invloed op de bloeddruk en is binnen een paar weken meetbaar. Je erfelijkheid verandert daar niet door. Je gewicht en je stress daalt ook wat tegelijk een positieve invloed heeft op je hart en bloeddruk.

Je hartslag wordt geregeld door zenuwen. Alcohol schakelt de zenuwen een paar uur in de rustige stand. Zodra je lever de alcohol heeft opgeruimd, maak je adrenaline aan en laat je hart sneller en harder kloppen. Dat gebeurt meestal midden in de nacht, precies wanneer de alcohol uit je bloed is. Dat is het moment dat je wakker wordt met een bonzend hart.

Ben je een vrouw rond de vijftig, dan komt er nog iets bij. In de overgang daalt je oestrogeen, en dat hormoon hielp je bloedvaten soepel te houden. Hartkloppingen 's nachts horen voor veel vrouwen sowieso bij die jaren. Drink je 's avonds wijn, dan weet je om drie uur 's nachts niet of het van de overgang of van je drinken komt. Een paar weken geen druppel drinken maakt dat snel duidelijk.

(ik bleek helemaal geen opvliegers of hartkloppingen te hebben van de overgang, deze verdwenen volledig toen ik mijn wijntjes liet staan)

In 1978 beschreef een Amerikaanse arts het holiday heart syndrome, het vakantiehart. Boezemfibrilleren: de boezems van je hart trekken niet meer netjes samen, ze trillen.

Zijn patienten kwamen met deze klachten na een weekend doorzakken of na een vakantie, vandaar de naam.

Het kan je net zo goed overkomen als je verder kerngezond bent. En het blijft niet bij feestjes. Hoe meer je drinkt, hoe groter de kans, en al vanaf één glas per dag is er een verband gevonden. Wie al boezemfibrilleren heeft en minder gaat drinken of stopt, krijgt minder aanvallen of minder frequent.

Je hart herstelt niet in een weekend. De eerste dagen kunnen je hartslag en bloeddruk nog flink schommelen, zeker als je veel dronk, omdat je lijf gewend was aan een stof die nu ontbreekt. Na een paar weken kan je bloeddruk zakken en slaap je beter, en een hart dat 's nachts rust krijgt, heeft overdag minder te doen. Na een paar maanden is je bloeddruk niet langer elke avond een jojo. Op de lange termijn haal je een van de grootste risico's op hoge bloeddruk, ritmestoornissen en hart- en vaatziekten uit je leven.

Hoeveel het scheelt, verschilt per persoon. Mocht je het voor jezelf willen zien, dan kun je je bloeddrukmeter gebruiken en een maand lang elke ochtend op hetzelfde tijdstip meten.

Het leuke van deze test is dat je er niks voor hoeft te doen, alleen te laten.

Gezonder worden terwijl je slaapt.

Vind je deze blog interessant en wil je grip op je alcoholgebruik?

In de cursus Be Grip op alcohol leg ik uit welke weg alcohol in je lichaam aflegt en waardoor het zo lastig is om je drinkroutines te veranderen. Hier leer je herkennen wat een trigger of een craving is en wat deze seintjes betekenen. Je krijgt een gereedschapskist vol tools waarmee je zelf leert wat voor jou werkt. Niet drinken is het makkelijkste deel. Niet meer willen drinken omdat je begrijpt wat er in je brein afspeelt, maakt het een overtuiging.

Als je een accuschroefmachine hebt, sla de schroeven niet meer met een hamer in de muur.

Hoe werkt het?

Dagelijks ontvang je een mail met een link naar de cursus. Bij de blog zit een module met uitleg, een vraag en iets om over na te denken, zodat je direct kunt toepassen wat je hebt geleerd. Je kunt op ieder moment starten. En je mag zo vaak opnieuw beginnen als je wil. De cursus is alleen voor jou en er is geen groepsprogramma. Als je met anderen wilt praten of vragen hebt, kan dat in een privécommunity. Je kunt zelf je gegevens beheren zodat je anoniem bent als je dat wenst.

In dertig dagen leg je de basis om vol vertrouwen een alcoholvrije toekomst op te bouwen.

Be Grip op alcohol

Klik hieronder om meteen te beginnen.

Of blijf je met de hamer op een schroef slaan?

☆cursus☆