Weg met een stigma dat al veertig jaar niet meer bestaat, De Anonieme Alcoholist bestaat niet meer.

Eindelijk wordt hardop uitgesproken wat we al langer weten. Het woord alcoholist staat al sinds 1980 niet meer in de DSM, het handboek waarmee psychiaters diagnoses stellen. Daar staat nu stoornis in alcoholgebruik: iets wat je hebt, niet iets wat je bent. Het Amerikaanse NIAAA, het grootste onderzoeksinstituut op dit gebied, raadt zorgverleners sinds die tijd aan het woord niet meer te gebruiken. En steeds meer experts spreken zich uit: Annie Grace, Holly Whitaker en Khodi Rvyne.

Het achterhaalde label dat je alcoholist bent heeft zijn tijd gehad.

Vanochtend las ik de mail van Nanja van Vliet, die zich hier al jaren voor inzet. Ze verwoordt het prachtig in haar podcast Blij Alcoholvrij. Zij vond de woorden bij Holly Whitaker in Quit Like a Woman, en ik ben het er roerend mee eens.

De AA werd in 1935 opgericht door mannen, voor mannen. Bill Wilson was beurshandelaar, een man met geld, invloed en een ego dat wel een maatje kleiner kon. Daar is de methode op gebouwd: maak je ego klein, geef je over aan een hogere macht en maak een inventaris van alles wat er mis is aan jou. Voor zo'n soort man kan dat een eyeopener zijn. Gooi je ego opzij en kijk naar binnen, dat was voor die tijd vrijwel ondenkbaar.

Voor een vrouw is het helemaal niet nieuw.

Sinds je puberteit, met aanvullingen van je moeder, je schoonfamilie en ieder tijdschrift bij de kassa. Te dik, te druk, te veel, niet genoeg. Je hebt je hele leven geleerd dat je niet te veel ruimte mag innemen en dat de behoeften van een ander voorgaan. Een programma dat je vraagt nog kleiner te worden is geen medicijn.

En dan de naam. Anonieme Alcoholisten. Je zit in een kring met vreemden, je noemt je voornaam, je zegt dat je alcoholist bent en je vertelt over je ergste momenten. Hoe anoniem is dat? Je bent anoniem voor de buitenwereld, maar volkomen zichtbaar voor de mensen in die kring. Voor wie zich thuis voelt in een groep is dat een warm bad. Als je een individualist bent, betekent een groep vooral spanning: wat denken ze van me, wanneer ben ik aan de beurt, wat zeg ik als ze me aankijken?

Dat is geen aanstellerij; dat zie je terug in je lijf.

Schaamte en het gevoel beoordeeld te worden zijn voor je hersenen een bedreiging. Je amygdala, een amandelvormig groepje zenuwcellen dat gevaar inschat, stuurt dan een signaal naar je hypothalamus. Die zet via je hypofyse je bijnieren aan het werk en die maken cortisol, het stresshormoon dat je hart sneller laat kloppen en je alert houdt. Onderzoekers die tientallen stressexperimenten naast elkaar legden, zagen dat de cortisolpiek het hoogst was als mensen iets moesten doen terwijl anderen hen beoordeelden. Hardop over je vermeende fouten praten voor een kring van vreemden is precies wat je cortisol laat pieken en je het gevoel geeft dat je een mislukkeling bent.

Na jaren drinken staat dat systeem bovendien al scherper afgesteld. In je amygdala zit dan meer CRF, een signaalstof die de stressreactie aanzet, terwijl de stofjes die hem dempen juist minder worden.

Alcohol dempte dat alarm tijdelijk, en dat was precies waarom een glas voelde als ontspanning. Wie zichzelf in die fase week na week voorhoudt dat ze defect is, en dat ook nog hardop moet zeggen, houdt het alarm aan dat het verlangen voedt.

Psychologen in Vancouver hebben dat gemeten. Ze filmden mensen die net gestopt waren terwijl ze vertelden over de laatste keer dat ze dronken. Wie daarbij zichtbare schaamte toonde, met ingezakte schouders en een ingezakte borst, dronk een paar maanden later vaker opnieuw en ging er ook gezondheidsmatig sterker op achteruit. Schaamte houdt je eerder vast dan dat ze je nuchter maakt, en begrijpen wat er in je lijf gebeurt doet het omgekeerde.

Grip krijg je door begrip. In mijn cursus leer ik je de biologie achter de verslaving. Jij bent niet verslaafd, je hebt een verslaving. Net zoals je niet je gedachten bent, maar gedachten hebt. In de cursus BeGRIP op Alcohol leer je het verschil.

Gewoon vanuit jouw eigen veilige omgeving en je mag ieder moment starten en pauzeren.

Na aanschaf is de cursus van jou en bekijk je het wanneer je er aan toe bent.

Je bent vrij om iets te delen in de privécommunity, maar alleen meelezen mag ook.

Het leven is wat je gedachten ervan maken. Marcus Aurelius

Vind je deze blog interessant en wil je grip op je alcoholgebruik?

In de cursus Be Grip op alcohol leg ik uit welke weg alcohol in je lichaam aflegt en waardoor het zo lastig is om je drinkroutines te veranderen. Hier leer je herkennen wat een trigger of een craving is en wat deze seintjes betekenen. Je krijgt een gereedschapskist vol tools waarmee je zelf leert wat voor jou werkt. Niet drinken is het makkelijkste deel. Niet meer willen drinken omdat je begrijpt wat er in je brein afspeelt, maakt het een overtuiging.

Als je een accuschroefmachine hebt, sla de schroeven niet meer met een hamer in de muur.

Hoe werkt het?

Dagelijks ontvang je een mail met een link naar de cursus. Bij de blog zit een module met uitleg, een vraag en iets om over na te denken, zodat je direct kunt toepassen wat je hebt geleerd. Je kunt op ieder moment starten. En je mag zo vaak opnieuw beginnen als je wil. De cursus is alleen voor jou en er is geen groepsprogramma. Als je met anderen wilt praten of vragen hebt, kan dat in een privécommunity. Je kunt zelf je gegevens beheren zodat je anoniem bent als je dat wenst.

In dertig dagen leg je de basis om vol vertrouwen een alcoholvrije toekomst op te bouwen.

Be Grip op alcohol

Klik hieronder om meteen te beginnen.

Of blijf je met de hamer op een schroef slaan?

☆cursus☆