Dopamine na het stoppen met alcohol: waarom alles vlak voelt

Je mist de kick. Dat klopt. Dat is geen zwakheid.

Alcohol gooit meer dopamine in je systeem dan je brein zelf aanmaakt. Elke dag dat je dronk, paste je beloningssysteem zich aan. Je eigen productie ging omlaag. Dat is geen moreel falen — dat is aanpassing. Je lichaam deed precies wat het moest doen.

Als je stopt, mist het brein wat het gewend was. Dat voelt als leegte, als vlakheid, als de koffie die naar koffie smaakt maar niet naar díe koffie. Wetenschappers noemen het anhedonie — het tijdelijk onvermogen om plezier te voelen. Het is voorspelbaar en het hoort bij de omschakeling.

Gemiddeld twee tot vier weken voor de acuutste fase. Tot een jaar voor het herstel van de beloningsdrempel. Dat verschilt per persoon en per gebruik.

Wat werkt: je brein geven wat het zoekt, maar via een andere weg. Beweging. Nieuw leren. Muziek. Licht. Contact. Bij elke nieuwe ervaring maakt je brein dopamine aan — niet in de grote nep-hoeveelheid van een fles wijn, maar in de echte kleine hoeveelheid die blijft hangen en geen crash achterlaat.

Het probleem met die echte dopamine is ook het voordeel. Hij is kleiner, maar hij is echt. Een brein dat de echte versie kent, wil de nep-versie niet meer terug.

Dat weet ik inmiddels uit eigen ervaring.

Vind je deze blog interessant en wil je grip op je alcoholgebruik?

In de cursus Be Grip op alcohol leg ik uit welke weg alcohol in je lichaam aflegt en waardoor het zo lastig is om je drinkroutines te veranderen. Hier leer je herkennen wat een trigger of een craving is en wat deze seintjes betekenen. Je krijgt een gereedschapskist vol tools waarmee je zelf leert wat voor jou werkt. Niet drinken is het makkelijkste deel. Niet meer willen drinken omdat je begrijpt wat er in je brein afspeelt, maakt het een overtuiging.

Als je een accuschroefmachine hebt, sla de schroeven niet meer met een hamer in de muur.

Hoe werkt het?

Dagelijks ontvang je een mail met een link naar de cursus. Bij de blog zit een module met uitleg, een vraag en iets om over na te denken, zodat je direct kunt toepassen wat je hebt geleerd. Je kunt op ieder moment starten. En je mag zo vaak opnieuw beginnen als je wil. De cursus is alleen voor jou en er is geen groepsprogramma. Als je met anderen wilt praten of vragen hebt, kan dat in een privécommunity. Je kunt zelf je gegevens beheren zodat je anoniem bent als je dat wenst.

In dertig dagen leg je de basis om vol vertrouwen een alcoholvrije toekomst op te bouwen.

Be Grip op alcohol

Klik hieronder om meteen te beginnen.

Of blijf je met de hamer op een schroef slaan?

☆cursus☆